孕期瑜伽让你孕得轻松｜健身｜保健｜怀孕｜健

　　由于兼具塑身健体、净化心灵的功效，越来越多注重健康的女性，开始热衷于瑜伽这一发源于印度的古老健身方式，尤其是许多名人孕期争相练习瑜伽的消息见诸报端后，孕期瑜伽这一新兴的瑜伽方式日渐受到大家的关注。

　　●准妈妈练瑜伽，真的有用吗

　　受好朋友的影响，刘女士练习瑜伽已经两年多了。虽然已经28岁，但由于对生育有恐惧心理，结婚好几年了她一直没要孩子。一次，她和一位瑜伽教练说起这件事，教练建议她可以通过孕期练习瑜伽来达到缓解紧张情绪、加快分娩过程的目的。

　　听了教练的话，刘女士将信将疑，因为虽然她平时上网时也注意到，很多名人怀孕期间都在练习瑜伽，但这些情况毕竟都是道听途说来的，于是，犹豫不决的刘女士给记者打来电话，希望通过我们了解一下“孕期瑜伽”的真伪和利弊。

　　●孕期瑜伽，好处相当多

　　带着刘女士的问题，记者咨询了高级瑜伽教练雨菲。雨菲告诉记者，孕期瑜伽作为一种新兴事物，如今在北京、等大城市已经开展得相当广泛，但在我省仍处于起步阶段。

　　那么，练习孕期瑜伽对孕妇和胎儿有什么好处呢？雨菲说，孕期女性通过练习孕期瑜伽，可以起到柔韧筋骨、灵活关节的作用，并且有利于增强孕妇的骨盆、脊椎的灵活性，减少分娩的难度。

　　同时，通过练习孕期瑜伽还能促进体内腺体的分泌，消除孕妇的紧张情绪、缓解其妊娠反应，并有利于避免抑郁症的发生。

　　胎位不正的孕妇，通过练习孕期瑜伽可以纠正胎位，并且练习瑜伽时舒缓的音乐，能起到胎教的作用。雨菲还告诉记者，孕期瑜伽中有一些动作比较适宜夫妻两人一起做，让“准爸爸”配合“准妈妈”练习，客观上有利于增进夫妻间的感情。

　　●练瑜伽之前，几点要注意

　　虽然说孕期瑜伽对孕妇有很大帮助，但由于孕期女性身体的特殊性，在练习孕期瑜伽时有很多地方都是需要特别注意的。雨菲介绍说，孕妇在练习瑜伽前需要根据医院的体检鉴定、孕妇的体质等因素，由瑜伽教练来判断其是否适合练习瑜伽，习惯性流产者是不适宜练习的。