代生全包男女,备孕到底备什么（4）＃科学备孕饮食篇＃

做供卵试管医院[哇R]备孕期间到底怎么吃呢？吃什么呢？吃多少呢？相信这是不少备孕期间女生们都有的疑问～真的是网传的喝黑豆浆、甲鱼汤、鲜榨果汁、鸭血等就可以吃出又大又圆的卵泡吗？答案是：不是的！今天我们就具体来聊一下，科学备孕到底应该怎么吃～[赞R]
1️⃣不用特别改变饮食
跟普通女性一样，无需额外补充，注意饮食均衡即可。
2️⃣备孕期间合适的体重怎么计算
即体重指数（BMI）在18.5～23.5 之间。体重指数BMI=体重（公斤数）➗身高（米）➗身高（米）。过胖（BMI>23.9）过瘦（BMI<18.5），需提前3～6个月调整自己的饮食量，以将体重控制在适宜的范围内，以保证顺利怀孕。
3️⃣备孕需要注意补铁
多吃红肉、动物肝脏和富含维生素c的蔬菜，以保证体内有一定的铁储备。如果你不爱吃肉或者是素食主义者，也可服用补剂。补铁剂时，少喝浓茶、咖啡，半小时后再喝牛奶或吃钙片。
4️⃣备孕期间没必要吃的食物
燕窝、桃胶、红枣、桂圆等补品类。与其关注这类食物，不如按照图二做好膳食均衡。补品类不必刻意强求，如果你有吃的习惯或喜欢，那就吃，开心最重要！
5️⃣每日饮食清单、我的一周备孕食谱图二、图三
我在图二、图三以表格的形式给大家整理出来啦～一定一定要看要保存收藏哦！
6️⃣备孕不必忌口，但是以下食物要严️图四
️烟酒，从打算怀孕开始，男女双方都要戒烟酒，建议提前6个月开始戒烟酒，也要记得远离二手烟，防止被动吸烟；
️含汞量高的鱼类：鲭鱼、瓦鱼、马林鱼、剑鱼、长寿鱼、大眼金枪鱼。坚决不能吃，因为汞进入妈妈体内，可能会引起宝宝的认知功能障碍。
7️⃣备孕期要当心的7类食物图四、图五
✅含咖啡因的食物要当心，摄入大量咖啡因可能造成流产，且对胎儿有害。咖啡因的摄入每天上限是200mg。我以图文的形式整理了一下含咖啡因饮料的清单请看图五，平日里爱喝饮料的姐妹可以对照着看哦。
✅高糖饮料、腌制、加工食物尽量少吃。高糖的饮料：可乐、雪碧、奶茶等，每天不要超过50g，最好控制在25g以内。腌制或加工食品，如咸菜、话梅蜜饯等尽量少吃。
✅肉禽蛋、牛奶、冷藏腌熏制品一定要煮熟。
♥️各位姐妹有什么相关疑问都可以在评论区留言哦～让我们一起合理膳食，迎接好孕～♥️p重庆代生生子助孕机构