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女性日常养生秘诀
来源:http://www.jpccc.cn  日期:2019-05-25

  日常养生秘诀

  TI女性日常养生秘诀 P1早睡早起

  一般状况下,每天睡眠的时间以7小时最佳,但现代人工作繁忙,一天想睡7小时可说是难上加难,但最好还是在晚上11点前就寝,即使没办法也要在12点前上床睡觉,因为晚上11点以后是肝脏最需要休息的时候,否则即使饮食再注意也没办法养生。

  TIP2营养均衡

  台北医学大学保健营养学系教授刘珍芳表示,各年龄都有其特别缺乏的营养,但是每个阶段都要把握均衡的饮食原则,,不要光补充某几种营养素,造成其他营养的摄取不足:惟有均衡的营养,才能让身体保持在最佳的状态。

  TIP3适当运动

  药补不如食补,食补不如运动补,每天至少进行30分钟的运动,可帮助身体新陈代谢,血液循环也会因此获得改善,让身体更健康。

  TIP4午睡小憩

  即使工作再忙,中午也要稍做休息,午睡可帮助振奋精神,但是休息时要记得关闭电器,并注意不要压迫到眼睛和胃,如果无法午休,至少也要出去走走、活动筋骨,下午才有更多动力继续工作!

  TIP5释放压力

  压力会造成肌肉紧张、血管收缩,更会影响到自律神经中的交感神经,使其活动频繁、失去平衡。台安医院家庭医学科主任罗佳琳表示,一旦遇到压力,最好能立即去寻求缓解方法,不要让身体与心理一直保持在紧绷的状态下,才不会危害健康。