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备孕期间吃什么提高卵子质量

来源:未知 编辑:佚名 时间:2019-04-16

  下面是一些能够补益卵子,提高准妈妈受孕能力的食物。

  一、富锌食物

  锌有助于提高受孕能力,它也有助于提高卵子活力。因此备孕期间准妈妈要有意识地多吃一些含锌的食物。

  我们推荐给准妈妈的含锌食物有:

  1.植物性含锌食物:包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;

备孕期间吃什么提高卵子质量

  2.动物性食物有:牡蛎含锌最丰富,牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多;

  3.其他食物:木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

  

  二、富含抗氧化物质的食物

  提高卵子的质量主要是要防止卵子被氧化。这与精子活力的保持是一样的,维生素E有助于提高精子活力也是这个道理。因此准妈妈可每天吃一些富含抗氧化物质和维生素C的食物。这类食物包括番茄、橙子、苹果等新鲜蔬果。

  三、豆浆

  准妈妈每天喝一杯豆浆可起到调整内分泌的作用,使月经周期保持正常,坚持一个月就能呢个明显改善心态和身体素质。

  四、其他食物

  中国传统医学认为,红枣、无花果、熟地、山药等食物会让女性面色红润,月经规律,也可提高卵子质量,保持良好孕育能力。

  保证卵子的活力有利于形成优质的受精卵,增强孕育能力,更有助于生出健康、聪明的宝宝。不正确的饮食会损害生育能力,所以在孕前一定要改掉一些不良饮食习惯,比如挑食偏食、不规律的三餐等等。

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